工作正在漸漸虐殺你的身體，也就是別人所說(shuō)的職業(yè)病，不要認(rèn)為我是惡作劇這是真的，就拿久坐工作室的上班族來(lái)說(shuō)吧，榜首危害就是眼睛，一天對(duì)著電腦超越8個(gè)小時(shí)，而且是連著4個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦，這對(duì)眼睛的危害是非常大的。第二是危害是腰，久坐工作室的上班族一天坐在椅子上的時(shí)刻竟然高達(dá)10個(gè)小時(shí)以上，中心除了午飯，其他的時(shí)刻全部在工作桌前，就連正午的午休也不例外，這樣下去錢(qián)沒(méi)有賺到，腰卻廢了。讓比蓋辦公家具支幾招保護(hù)你的腰吧。

一：每一小時(shí)站起來(lái)5-10分鐘。要是可能的話(huà)，每天有1-3小時(shí)站著工作。例如國(guó)外不少理念杰出、人性化的公司會(huì)鼓勵(lì)并創(chuàng)造條件讓職工恰當(dāng)站著工作，國(guó)內(nèi)的公司可能較死板。

二：加強(qiáng)中心肌群的練習(xí)，特別是下背中心肌群的練習(xí)。動(dòng)作許多，比如平板支撐和許多改動(dòng)、農(nóng)民行走與深蹲、硬拉等較大分量的多關(guān)節(jié)練習(xí)動(dòng)作（此類(lèi)練習(xí)除了加強(qiáng)淺層中心外還能加強(qiáng)多裂肌等深層中心部分作用更好）。

三.常做腰背筋膜松解，守時(shí)對(duì)久坐后易于攣縮的肌肉拉伸。有時(shí)身體生硬、換個(gè)姿勢(shì)動(dòng)一下、腰酸背痛不一定是肌肉勞損的問(wèn)題。比方簡(jiǎn)直所有的都市人群都有闊筋膜張肌縮短的問(wèn)題（一按就酸痛，有的人稍用力松解都會(huì)慘叫，但放松屈伸后會(huì)有所改善），許多人都因久坐而導(dǎo)致背部筋膜鏈攣縮、僵緊。

四.買(mǎi)支撐性杰出，規(guī)劃優(yōu)秀的椅子，但也不能只依托椅子。許多公司里為職工配備了一千多美元的椅子，但腰背問(wèn)題依舊困擾著許多職工。我坐過(guò)他們的椅子，確實(shí)很好很舒暢，但這可能會(huì)使得使用者更依賴(lài)椅子，靠椅子堅(jiān)持坐姿，從而使本來(lái)就孱弱的中心肌群更弱，繼而導(dǎo)致腰肌勞損等問(wèn)題（個(gè)人推測(cè)，無(wú)科學(xué)實(shí)驗(yàn)根據(jù)）。還可測(cè)驗(yàn)坐瑜伽球（大的高，小的低），剛開(kāi)始可能有點(diǎn)累，但這東西能自動(dòng)讓你坐直而堅(jiān)持良好的坐姿（坐不正簡(jiǎn)單滾下球）。